天生缓解衰老的6种健康食物

 养生保健     |      2020-03-27 19:10

摘要:癌症是最严重的疾病,虽然医学已经越来越强大,可是一说到癌症,相信大家还是很害怕。为了减少患癌可能,我们的日常饮食就应该注意调养,多吃一些健康的抗癌食物。

农药残留、饮食重口、快餐文化现代人的饮食中,不少因素都会增加身体的患癌风险。把好饮食关,就能简单有效地预防癌症,让患癌风险降低40%!

常见的抗癌食物主要分为4大类

抗癌食物①:新鲜果蔬

其中所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物及其他活性成分有抗癌之效。我国著名健康教育专家杨秉辉对果蔬的防癌功效更是赞不绝口:每人每天的蔬菜摄入量从50克增至300克,患胃癌的危险性可降低50%。芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜都是抗癌好食物。

抗癌食物②:豆制品

豆腐、豆浆富含大豆异黄酮,经常吃些豆制品可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的患病风险。

抗癌食物③:菌类

约96%的菌类都有抗癌效果,如冬菇、香菇、金针菇、木耳等富含多糖类物质,可增强人体免疫力,预防胃癌和肺癌的效果较好。目前,香菇多糖已经作为抗癌药物,用于肿瘤病人的治疗。

抗癌食物④:绿茶

绿茶中富含茶多酚,可与致癌物结合,使其分解,抑制癌细胞的生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯,可以预防胃癌、肝癌和肺癌,但必须注意,茶水不要太浓。

适当的多吃抗癌食物可以帮我们的身体锦上添花。以上介绍的食物都是抗癌的健康食物,除了多吃健康的食物外,日常的生活习惯也是保证身体健康的关键哦。

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