不相同风格创设不一样部位

 澳门信誉赌场网址大全     |      2020-01-14 12:58

摘要:火辣的身材是每个MM都梦寐以求的,但是艰辛的减肥之路去不是每个MM都能坚持的,到怎么办呢?不用担心,今天,小编就帮大家想了一个好方法——娱乐与减肥合二为一,成为减肥舞蹈,让你边娱乐边减肥。

性感舞姿训练臀腿

1、在椅子后半蹲,让大小腿呈90度,两手抱椅背,头向左甩,呈拥抱姿态。

2、双脚站直,左脚往右边跨,让双脚併拢,重心可稍微放在右脚,左手轻扶椅背。

3、重心放左脚,身体朝右,右脚上抬屈膝90度,同时右手从头部后方往左肩轻撩头发,打造诱惑姿态。

4、双脚站地,转身面朝椅子,接着腰部下压,同时右手顺着椅背往下摸。

5、之后站直面向前方。臀部轮流朝左上、右上方抬,身体顺势往下蹲,直到完全蹲低。

6、然后臀部贴着椅子侧边慢慢站起身,Step5~6可训练到臀腿线条,帮助肌肉紧实。

甜美舞步打造纤手

1、坐姿,双腿交叠,右手放右耳,左手放左颈旁,双手往头顶画半圆,让右手摸左脸,左手停在右耳上。

2、上半身放松弯腰,头部向左倾;双手交叉放右膝上,再从小腿摸至膝盖,带动上半身挺直。

3、双脚打开,左腿呈90度,右腿往右下方延伸;左手弯曲让前臂呈水平角度,食指轻放唇边。

4、双膝往中央併拢,右手抬起摸左脸,左手摸右腰侧,想像自己正被拥抱着。

5、左腿交叠于右腿上,将双手前臂交叠,左脸靠近手臂,呈现撒娇姿态,之后双臂慢慢打开。

6、起身,以左脚为中心,身体逆时鐘旋转,右脚尖在地上画出一个大半圆,让身体面向右方。

7、右膝盖放椅上,左腿往后延伸;十指张开,右手放右颊旁,左手放左胸下,如同在跟爱人讲悄悄话。

8、双膝皆跪于椅垫上,接着十指交扣,从头部右后方绕过头顶画一个半圆,停在头部左后方。